Boyun
Boyun fıtığı ve boyun düzleşmesinde fizyoterapi
Masa başında geçen uzun saatler, telefon kullanımı ve stres boyun omurlarına sürekli yük bindirir. Kola yayılan ağrı, uyuşma ve baş ağrısı bu yükün sık görülen sonuçlarıdır.
Baş öne eğildikçe boyun omurlarına binen yük artar. Bir modelleme çalışmasına göre dik dururken yaklaşık 5 kg olan bu yük, baş 45° öne eğildiğinde yaklaşık 22 kg'a çıkar.
Hangi belirtilerle gelinir?
- Boyunda, omuz başında ve kürek kemikleri arasında ağrı
- Kola, ele ya da parmaklara yayılan ağrı, uyuşma
- Başın arka kısmından başlayan baş ağrısı
- Başı çevirirken kısıtlılık, sabah tutulması
- Elde kavrama gücünde azalma
Boyun fıtığı, boyun omurları arasındaki diskin taşarak omuriliğe ya da kola giden sinir köklerine baskı yapmasıdır. Belirtiler yalnızca boyunda kalmaz; omuz başına, kola ve parmaklara yayılabilir.
Masa başı ve telefon etkisi
Başınız ortalama 5 kg ağırlığındadır. Ekrana doğru eğildikçe boyun kaslarının bu ağırlığı taşımak için harcadığı efor katlanarak artar. Günde saatlerce süren bu pozisyon, zamanla diskleri ve eklemleri zorlar, kaslarda kalıcı gerginlik oluşturur.
Fizyoterapide ne yapıyoruz?
- Manuel terapi: Boyun ve sırt omurlarındaki kısıtlılığı açıyor, kas spazmını azaltıyoruz.
- Sinir mobilizasyonu: Kola yayılan belirtilerde sinirin çevre dokularda rahat kaymasını sağlayan hareketler uyguluyoruz.
- Derin kas eğitimi: Başı omurganın üzerinde dengede tutan küçük kasları yeniden aktive ediyoruz.
- Duruş ve ergonomi: Ekran yüksekliği, oturma düzeni ve mola alışkanlıkları üzerine size özel öneriler veriyoruz.
Kolunuzda hızla artan güç kaybı, yürürken dengesizlik ya da ellerde beceri kaybı varsa bir hekim tarafından vakit kaybetmeden değerlendirilmeniz gerekir.
Tedavi süreci
Öykü ve muayene
Duruşunuzu, boyun hareket açıklığını, kol sinirlerini ve kas gücünü değerlendirip ağrının kaynağını ayırt ediyoruz.
Ağrıyı azaltma
Boyun ve sırt omurlarına manuel terapi, gergin kaslara yumuşak doku teknikleriyle rahatlama sağlıyoruz.
Derin boyun kaslarını güçlendirme
Başı taşıyan derin boyun fleksörlerini ve kürek kemiği kaslarını kademeli egzersizlerle çalıştırıyoruz.
Ergonomi ve ev programı
Masa, ekran ve telefon kullanımınıza göre düzenlemeler yapıyor, gün içinde uygulayacağınız kısa egzersizleri öğretiyoruz.
Sık sorulanlar
Boyun düzleşmesi düzelir mi?
Röntgende görülen düzleşme her zaman ağrının nedeni değildir. Fizyoterapide hedefimiz eğriyi zorla değiştirmek değil, ağrıyı azaltmak, hareketi ve kas dengesini geri kazandırmaktır.
Yastık değiştirmek işe yarar mı?
Boynunuzu yatakta nötr tutan bir yastık yardımcı olabilir, ancak tek başına tedavi değildir. Uyku pozisyonunuza göre öneriyi seansta veriyoruz.
Kolumdaki uyuşma boyundan mı kaynaklanıyor?
Olabilir, ancak dirsek ve bilekteki sinir sıkışmaları da benzer belirti verir. Muayenede sinir testleriyle bu ayrımı yapıyoruz.
Bu konuda yazılar
Bu sayfadaki bilgiler genel bilgilendirme amaçlıdır; muayene ve tanının yerini tutmaz. Fzt. Furkan Tüysüz